熬夜真的会变笨吗？

熬夜真的会让人变笨吗？经常熬夜的话，深睡眠减少，脑内的α,β淀粉样蛋白无法有效清除，脑内的α,β淀粉样蛋白是患阿尔茨海默病的元凶之一，经常熬夜的人患阿尔茨海默病的几率升高，因此，熬夜真的会使人变笨的，正常的睡眠是由5个左右的睡眠周期构成的，一个睡眠周期分为非快眼动睡眠期和快眼动睡眠期，非快眼动睡眠又分为S1 ,S2,S3, S4期。 S3 S4期合称为深睡眠期。深睡眠期可以促进生长，消除疲劳，恢复体力及行为动作的记忆，深睡眠期脑脊液会有效的清除大脑细胞的代谢产物。例如脑内的α,β淀粉样蛋白。

熬夜的危害还有很多，造成脑内神经细胞的营养不良，萎缩甚至坏死，不仅造成记忆力下降，还余心脑血管的发生直接相关，长期睡眠不足的人，患焦虑抑郁症的几率是正常睡眠的人的1-4倍以上，多运动多补充维生素能有效的改善睡眠问题。更重要的是要养成早睡早起的睡眠习惯，摆脱熬夜的不良习惯。

那么问题又来了，有人会问，我晚上熬夜，白天补觉，总的睡眠时间也够了，不就可以了吗？答案是：不可以！专家提示，促睡眠的激素——褪黑素在夜间23点左右开始分泌，并快速达到高峰，逐渐进入深睡眠期，促进体能恢复，如果后半夜入睡，体内褪黑素的分泌高峰错过了，睡眠质量下降，而白天的补觉睡眠质量也差，无法有效达到排除大脑内的代谢产物，所以说，熬夜真的会让人变苯。

在我们的日常生活当中，有的人每天只睡5-6小时，白天也精力充沛，而有的人每天睡9-10小时，白天也疲劳，好似睡不醒。这是什么原因？这里的原因比较复杂，与生物钟有关，也与遗传因素等多因素有关。我们正常的良好睡眠，每晚睡7小时左右足够了，睡眠时间过多或者过少都是不健康的。

希望我们每个人都能早睡早起，拥有健康的睡眠，不熬夜，养成健康的生活模式，拥抱健康！

来源：宁波市镇海区人民医院    精神卫生科   佟久芬