【镇讲糖小贴士】甜甜的杨梅上市，糖友该如何安全食用杨梅？

杨梅含糖量在8％~12％左右，升糖指数在22左右，属于低糖水果，所以当血糖控制平稳的前提下，空腹血糖≤7mmol/L，餐后血糖≤10mmol/L，可以适当食用，但是需要注意以下几点

1、每天食用量不超过200g（大约中等大小15个以内），建议分两餐食用

2、避免餐后马上吃杨梅，可以在早上9~10点或者下午3~4点加餐食用

3、不食用杨梅罐头或制品，包括杨梅饮料、杨梅罐头和杨梅酒、杨梅汁等，因为在制作过程中加了盐或大量白砂糖（冰糖），会导致血糖迅速升高4、血糖控制不平稳、牙疼、合并胃炎、胃溃疡患者不建议食用杨梅。