“没喝酒没熬夜，怎么就肝炎了？”不少人拿到体检报告上的“转氨酶升高”一脸懵。慢性肝炎就像肝脏的“隐形炎症”，早期没啥明显症状，却在悄悄啃噬肝细胞。我国约有9000万慢性肝炎患者，其中乙肝和丙肝占了大头，但很多人直到发展成肝硬化才察觉。

1.何为慢性肝炎？

慢性肝炎不是“一种病”，而是乙肝病毒、丙肝病毒、酒精、脂肪肝等多种因素导致的肝脏长期炎症。乙肝和丙肝是病毒性肝炎，可能通过血液、母婴或性接触传播；而酒精性肝炎、非酒精性脂肪肝，则多是“吃出来”“作出来”的。

2.如何避免采坑？

很多人觉得“肝炎=传染性”，其实不然。非酒精性脂肪肝完全不传染，乙肝患者只要病毒控制稳定，日常接触也不会传染。更别信“转阴神药”，病毒性肝炎需规范抗病毒治疗，脂肪肝则要靠饮食和运动“逆转”。

3.如何预防？

接种乙肝疫苗是最有效的预防手段；避免共用牙刷、剃须刀等可能接触血液的用品；少喝或不喝酒，每天酒精摄入量男性别超25克，女性别超15克；少吃高油高糖食物，每周运动3-5次，帮肝脏“减负”。35岁以上人群每年体检别漏了肝功能和乙肝两对半，有家族史的更要提前查。