健身达人小陈为了快速增肌，连续进行了两小时高强度训练。第二天，他发现自己浑身肌肉酸痛，尿色变成了“酱油样”，急忙就医后被诊断为横纹肌溶解症。医生说再晚来一步，可能就会导致急性肾衰竭。

什么是横纹肌溶解？

横纹肌溶解症俗称“肌肉融化”，是指骨骼肌细胞严重受损、破裂，导致肌肉细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶等）释放到血液中，引发的一系列临床症状。

常见原因不仅仅是运动过量

l 运动相关：突然进行高强度、不习惯的运动（如马拉松、高强度间歇训练）

l 挤压损伤：地震等灾害中的肢体受压、长时间固定姿势

l 药物因素：某些降脂药（他汀类）可能引发

l 其他原因：高热、电解质紊乱、感染等

识别危险信号

1. 肌肉症状：严重肌肉疼痛、肿胀、无力

2. 尿色改变：典型的“酱油尿”或“浓茶色尿”

3. 全身症状：发热、全身不适、恶心呕吐

4. 严重时可能导致急性肾衰竭、电解质紊乱等危及生命的并发症

预防是关键

l 循序渐进：运动要逐步增加强度和时间

l 充分补水：运动前后和过程中及时补充水分

l 避免极端：高温环境下避免长时间剧烈运动

l 合理用药：服用可能引起横纹肌溶解的药物要定期监测

紧急处理

一旦出现疑似横纹肌溶解的症状，应立即：

1. 停止运动，充分休息；

2. 大量饮水（如无禁忌）；

3. 立即就医，进行血液和尿液检查

记住：运动健康，适度为王。追求健康的同时，更要学会倾听身体的声音！